• 1减脂的运动(🚴)有哪些
• 2怎么学(👒)倒立
• 3未来有(👓)哪些行业会是暴利行业
• 4有什么可以在家(🌟)里进行的好的健身瘦身方(🕠)法

1减脂的运动有哪些

有氧锻炼能(⏩)充分被燃烧体(🎒)内脂肪(🍃)并(🥧)不停输过来氧分到(🕛)身体各部分是一种效果出(✴)众的减(📏)肥方法每天跑步不属于有氧(🖨)运动进行20分钟后体内(💗)的脂肪结束(🐵)燃(🥐)烧要坚持45分(👬)钟70左右(🎤)达到(🦈)瘦身的(🙁)功效要是想瘦的更快也可以对付目前流行(🦒)的营养减肥套餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高等最很经典(🎧)的就属瘦立美2天减1斤与慢(🥚)跑(🐣)运动(💐)配起来并且能达(😉)到1天减(😖)1斤的效果关键还能彻(😣)底(🚫)改善易胖(🐁)体质虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话(🦀)也会(🔑)事半功倍

NO2最佳的位(🈶)置燃脂(🦓)运动(📺)之自由泳

每隔一天消耗(🌨)掉836KJ的运动每(🛎)周进行3次就这个可以远远离开肥(🦀)胖的困扰时间短且热(🏊)量(❄)消(🈹)耗大(🤭)的游泳运动是节(🏫)省时间的最好(🌨)是选择虽然是游泳自由泳(🚰)的运动量比较大只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量快去(🏉)试一下吧

NO3适(🔱)宜(📼)燃(🔄)脂运(🛄)动之慢慢行(🚎)走

以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度早上行(💨)进1万步就可耗掉836KJ1个月就这(🐺)个可以减重1kg换(🔔)算(🥌)成时间超过每隔一天(🤽)穿行2个小时你可以不用(👣)略(🐅)快于以往的速(✖)度行走4公里(🐰)的距离在(🗿)台阶等有坡度的地方(🌴)行走颇为管用

2怎么学倒立

今天给(🚺)大家帮(🕙)我推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体式手肘仰卧肩倒立之后(⏺)是可以修复体式

有时(🏠)候不能仰(🕎)卧(👰)的同学已经可以不贴墙练习一天练习一定要(🛸)坚(🐑)持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚(🔎)趾相触胸腔折叠在(🖇)大腿中间(🏙)

额头碰地(🙌)双手(⏫)向(🍛)后(🔜)延伸达到1分钟(💚)

2下犬式(🧝)

双手略(🛺)匹(🌻)敌髋双(🦒)脚与髋同宽(🍲)

腹(⛪)部内收(🌄)坐(👧)骨向前(💀)延伸

找到背部的力量达到5次呼吸

3斜板式

双手角点肩(👑)膀身体一条直线

腹部内收(🏁)背部(🚡)浑圆一(😞)直保持(🌅)1分钟(🤒)

4蝗虫式变体

双(🚩)脚与髋同宽双手在(🔑)身(🚿)后十指交扣(📏)

吸气抬起额头下巴胸腔达(🥡)到1分钟(⌛)

5前弓步

从下犬式(👩)右腿往前面到双手中间

右(🔪)腿微屈90左(🎅)腿向(♍)上伸(🤾)直背部向前延伸

持(🚩)续(🗻)5次呼吸

6前弓(🏡)步变体

从(👞)上一个体式(🍵)向外弯曲左(🏡)膝(📯)盖(🅱)碰地(👵)右手向后抓脚背

右手撑地(♎)胸腔向右然后打开持(⏫)续5次呼吸的频(😞)率换边重复(🤐)

7提膝(👪)转变(✋)方向

从下犬式到前弓(🦔)步然后把直接进入提膝转变方向

一直保(👥)持双(🍒)腿健(🌴)臂从腹(📖)部正在(🛒)刹住

8双(😁)角式C

双脚一条腿(🥙)的长度脚掌朝前

双手(🚴)在身后十指交扣(😭)呼气(🤘)往外折迭(⏸)头顶着地(🏭)

保持5次呼吸

9双角式D

双腿(🦂)先打开(🍯)一(🍁)条(♋)腿的长度脚掌(⭐)朝前

呼气往外折叠时双手抓大脚趾

向外(🥏)弯曲手(🏡)肘头(👑)顶着地尽量5次呼吸(🧞)

10海豚式

双手(🏺)十(🌗)指交扣或者合十手肘(💯)着地

头顶一(🏫)点离地双脚并拢脚跟下压

腹部内收上提背部向外延伸保持1分钟

11单腿海豚式

在海豚式(📔)基(🌹)础上转身看前方左(🌘)腿向下向侧面向前伸直(🤳)

右脚(🛣)跟尽量高抬髋部(🚸)摆正尽量5次呼息(🌔)换边乱词

12头倒(🕥)立

双手十(🎯)指交扣手肘与(🦒)肩同宽

手(🌔)肘压实地(🛀)面腹部内收双腿伸(🤸)直伸直

脚慢慢向后(♏)臀部走(💵)进肩膀上方腹部突然用力双(🏬)腿上抬(👃)

一直(🐑)保持20次呼(🕶)吸

13手肘倒立(📞)

在海豚式(🏭)的基础上先抬起(🥡)右手一条(🎌)腿后再向上来到手肘(🌯)下蹲

一直保持20次呼吸

14头(🎗)倒立

双手撑(🍭)地与肩同宽或略宽

先抬起(👸)一条腿后再向上来(✨)到手倒立

持续20次呼吸

15能支撑的桥式

做桥(🏫)式脚跟(🐞)整个表格膝(💧)盖双手在下方十指交(🌡)扣

臀(㊗)部放进砖块上胸腔(🤢)去(🕸)找下巴

持续1分钟(🌳)

16勉力支撑的倒箭式

在桥式的基础上双腿上提并拢(📷)平行地面

达(🎵)到1分钟

17滚来滚去式

双腿略略然后打开双手在身体(⏩)两(📳)侧掌(🐸)心朝上(👸)

保(🛹)持510分(🔷)钟

18冥想

地坐砖(🚐)块上四孔坐双手智慧手印大拇指(📛)和食指相触

关闭眼睛20分钟做冥(🕖)想

最不重(🆘)要(💈)的只是再练习最好不要努(❗)力去追求结果(🐑)不要急于求成在练习中不(🕞)要不愿意自己要特别注意(💶)完(👯)全(🔧)保护自己初次(🌪)离墙练习(🕠)练(🌟)习要在后方地面垫上寸厚的毛毯避兔撞伤的或(🔧)让小伙伴在后面破坏你

3未来有(🔌)哪些行(📰)业会是暴利行(✔)业

第一个行业医美男人的酒女人的医美(🍑)这个颜值是财富的(🏪)时(🤧)代无论男人肯定(💝)女人都很不太(✂)注(🍬)重外貌想(🍬)反驳(📦)小凡的话请你去你当地的三甲医院挂个医美的号试下看下你是不是去排队

医美比白酒的利润还高只不(🚆)过原料是化工品(🥈)医疗器械是重复使用仅(🥓)有(🐑)耗材可能贵(🧕)有点儿1元(🤺)的成本一定要卖到100元关键是你还能抢到(🍧)而(🤝)且产能太少这种行业的门槛很高并(🎁)非谁都可以不跨(💇)界一堆(🌴)营业执照(🔫)就够你喝一壶了一听说新能源(🐜)也可以赚钱啊多少上市公司都(🐳)跑进来了医美目前(🎎)有几家上市公司跨界冲进来(🍄)

消费品是最比(😧)较容易跨界不是什么科技(🐠)品还没有人如此关心品牌只关心性(⛵)能苹果(🌤)手机要不(🏞)然(🛒)不好(🚧)用了分分(🕶)钟钟(🖨)就被舍弃

第二个行业高端白酒这个不用多说(📣)占市(〰)场1的销量却具备70的利润年(🕞)轻人(🚻)不(🤮)想(🌫)喝中老(🏣)年人也只(🤞)喝是因为(🙀)它们(💵)本(🏉)身就又不是单独喝只是有(🌪)金融属性社交属(✋)性国(📳)内外都那样(😋)的话只是因为(🌥)国外喝红酒烈酒香槟

一个营(🔷)收2亿元的企业你去看看它的(👖)财(🏻)务报表招(🏔)待费估计是几百万(〽)元吃东(🔎)西我唱歌洗脚等(😞)能花(🐾)多少钱通常那(🍽)就是烟酒了合同订(🥛)单招投标(📀)结款哪个环节一起离开烟酒(🌐)的身影(🆕)两(🏖)个不见过的人喝(⏸)到微醺推(🐙)杯举掌下(🎞)次先见个面就熟(🔼)了

第三(🧢)个行业名贵中(🥤)药人口老年(🚒)化了(🚠)越来越大注意保健了今天的事情从古自今是会(🛬)如此以前(🖇)是炼丹也是其它(🍽)名贵中药调养(🤘)富人都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百种理由说它是没有用可是不会影响(🍛)别人消(😋)费本身目标客户就不是(🎇)你普通人别人(💒)以为没有用(🐋)即便是面(🔑)粉也花得值(🛄)毕竟财富这点仅(🙍)仅数字(⏬)况且富人喜(👱)欢的东西一(🌐)般应该不会非常差

举个例子药店里面的(🍽)牛黄安宫丸断的涨价目前约1000元一(🕳)粒了天(🚺)然(😯)牛黄从510万元一5公斤早就到(🔃)近(🈳)100万元(🕜)一5公斤了只花了10年时间未(🐌)来也会涨价因为(🌷)估计也它还也可以(⬅)可以买到(🛂)很多名贵中药有财富也获取不(🍅)了诸如虎(🛅)骨犀牛角天然麝(👸)香

到最后归纳

以上三(🏘)个行业也是暴利行业稀缺垄断(🐕)不着急(🛂)跨(🛹)界毛利率高目标客户又是极少数人也不(👱)牵涉到到民生不(🕔)管你怎末直接提价一个愿打一个愿挨影响不大谁了你的邻居住别(🔁)墅开千万(😟)级(🚿)别的豪车(🧥)是会影响你以后的(⛑)生活了(🐩)吗

10的人所属(👃)90的财富他们销费的东西就会有高(🎄)利(👡)润小(🌠)摊边几元钱(🛏)还得(💲)提(🛃)条(🚫)件大酒店20万元一晚也是没有人(⚽)讲(🚁)价是因为(🏅)获取财富的难度完全不同(😧)这些(🏿)商品对你而言(💐)是天价对他们而言超过(🎐)大多数产品

资产1个亿的(🍃)人买10000元的商品与普通人有100万(🧓)元买100元的产品一样甚至还有(👗)人只有10万元消费10元钱一样应该是(😢)买(🆖)包烟

个人观点不作为(🎣)投资依据啊谢谢(💫)点(🦉)赞查哈那样下次(❤)先(🐣)是(⚪)会第一(🐸)时间通知没更新了

投资什么有风(🤣)险疯狂(🔻)入市需(🐇)小心谨慎

4有什么可以在家里进(🏥)行的好的健身瘦身方法

仰卧起坐古(🗡)称卧虎功这(🧟)个可以锻炼身体手臂胸背和腰腹腿(🐔)脚力量是一种身体全面运动简单易行功效功绩显(🆚)著

单腿跳的或(💬)双腿(🍢)跳运动对人(🍜)的(😎)腹部有很好的锻炼多效果可以不如何防止腹(🔓)部赘(🤡)肉(🕜)堆(👠)积起(🍿)来(♉)

只需把上述两种运动去做(⚪)并适(🙃)当提(🏿)升其它广播操控(📔)制饮食(🈳)就也可(⛪)以具备完美健(🎦)硕的身(🧗)材