• 1有什么科学依据(♐)能证明李小龙中国功夫的(⛷)破坏(🛰)
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样(🅿)的身材能打多

1有什么科学依(✡)据能证明(🏼)李小龙中国(📘)功夫的破坏

1以其130余磅的体重劈(😾)出了350磅(🏹)的沉拳

2用二节棍轰(🚋)出了1600磅的(🕔)力量

3以其招(❄)牌手(🚑)势垫(🚧)步侧踢把一个一名身穿护(💛)甲的200磅

壮汉(🏸)踢(🎿)飞了20米(👰)落入(😴)游泳池中

4把345公斤(💋)的杠铃直臂(🍧)水平前(📢)伸收起在(🐚)伸出右手绝对静止(🐉)控帛20秒

5把563公斤的(🐔)杠铃平伸并停留(☕)半(👝)刻

6一(♏)手(🚎)持(🎑)32公斤哑铃水平前接一个(🦔)反身后摆再(🤡)侧举至(🌷)肩部并要(🖥)坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开(💷)封的可(🏏)口可乐

8用侧踹(🍨)把一只45十公斤的沙袋踢破

9把(🤢)约135公斤的麻袋踢到总共(😘)一(🧡)层房子(🌜)的高(🏏)度(💁)

李小龙的个(➕)人(➖)健身(🍢)绝对(🗑)机密

求(🧛)知(🚶)若渴

李小(🐨)龙马上收藏点了(🍚)全部也能找到的健康和(📶)健美运动(💨)杂志以及乔韦德的美国(🏋)先生和健美者与力量他把这(💪)些杂志能(💈)变现部分衣服裁剪下了并整理一(🚢)番需要保存好在(🌷)洛杉矶时他如果一有空就逛各(🥡)书(🐙)店寻找(🔲)风(🤺)健美杂(🏓)志他所积攒到(🛅)的有从本世纪初(🛫)到60年代的(🥗)各种(🏻)各样的力(🌐)量天天练习杂志的书籍他对这方面(🚇)知识的渴望几乎到了发疯的程度从那(😏)时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量(🕖)的或者哲学武(🔉)术的(🚊)书籍另有约400册或者健身健(🕔)美运动训练学营养学和举午等方(🛹)面的书(🍲)籍(🌆)他细细的看努力专研把(🐹)其中本身价值部分徒手画(🛴)并在空(🙅)白处标明

训练(🥓)计(📯)划

经钻研大量资(🛒)料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能(🌧)最大程度地发展起来(🕷)力量又(🙂)相对于不会增长(✋)体重的(⏩)训(🍵)练计划除了每个星期天3次(♊)的训练内容(🌡)恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强(🦕)起来令其本已很高深的(🍺)武功升华至(⛔)几(🌈)乎完(🚗)美的艺术品程度(🗣)可是相(👽)关证明那(👛)样做(🔺)的效果是(⛵)骇人(🥙)的

李小龙安排好了的力量(🛠)训练比重很(🏃)小仿若要把死去的时间(🚘)阻一(⏸)阻出去但(🤐)改变(🐆)过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇(📰)深并把这计划修(🆖)炼(💗)之法(🀄)给最(🚉)常来馆训练的学生之一卡(📠)里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与(🐹)健美(🥂)杂志记者说布鲁(🧞)斯是在1970年夏让我进行(🙅)力(😿)量练习的那(🐖)是星期13次的计(✔)划大多数内容(👼)是布鲁斯经常(⏬)会练习练习的只不过我(💙)当时只(🧙)有做每项(🚝)两组(🐋)各12次可是它确(🐔)实是比较有(🔧)效

李小(🐭)龙对力量练习根本(✏)就(⚓)是到了(🥦)狂暴地(🥅)步据伊鲁山度回(📡)忆除星期13次力(❄)量练习外(👜)李小龙还在武功(🛋)练习(🕍)中渗入(⬜)很多几乎一样的练习他说李小(🛑)龙在(🛠)武功(🧜)练习练习(🦑)常持着哑铃接受拳击练(🥂)习你每次练习练(🍳)习进行12组每组100次(➖)双手各持1234567和10磅(✋)哑铃参(🙈)与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过(🏳)6组拳击我模仿(😍)李曾让我和他一起练(📩)过一次(🤩)哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训(👻)练日和未不负重练功(🐎)其他时间里是会用哑铃发泄(🐛)没有了能量他是那副哑铃琳达道他从(🕔)来不趁着当电视里有拳(🌺)击赛时他你经常是边吃边持铃我(🏛)模仿即(🔀)使是在看点(🚱)书时也是一只手手里书而另一只手(🍑)做(😘)着(💦)哑铃练(👳)习实在觉(🚄)得不(🌁)可思议

天生神力的(🍎)前臂

李小龙而且特(🏖)别注(🥢)重前臂训练(😟)以可以提高他(🏚)的(✔)握力和(🏏)击拳力量他的妻子琳(🏎)达说(🍧)他对(🎦)前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规(😩)完(👍)全没有一种新的前(🌻)臂再练(🕯)习方法他一定(😭)要想个办法(🤧)得到(📻)它(😭)他甚至于让他(🧒)的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种(🔉)握力去练习器李鸿新(🌈)说小(🙂)龙经常把设计草图给(🔅)我然后再让我遵循要求和规格去能(🆗)完成不过(🤽)我也不傻(😞)他笑了笑后紧接着说我(📲)明白小龙电脑设计的那些器械(🛸)对练习练(🔹)习(🖨)肌肉(🅱)是很(😚)有效的所以才我并不一(🏈)定给寄(📙)一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一(🌎)位朋友他还在李小龙出(🛰)演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影(🔌)片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂(😈)在他的功(💴)夫(👭)中抢走很主体形象的位置他说(🔨)布(🗨)鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大(😭)的他不仅(🍐)仅前臂十(🚨)分普遍富裕但(🛁)还占据一(🦂)双铁(🏵)拳和十(📋)只钢指那绝对是实在太可怕地了奥(😲)林匹亚健(🆖)美先生多里安耶茨(🏑)这样的评价李小龙他混身肌肉(🎿)是(🖲)极为非(🆗)常结实刺出的力量是极为(🍑)的可怕地(🕞)他是一个令人不可置信的人李小(🥝)龙的拳头(🐳)是令(🐑)人胆寒(🔙)的他曾将一个由钢丝条编制的头(🏋)盔击了个坑而那个头盔当然了(🥎)已(💩)经承(🐱)受住了好几次砸击

1965年李小(🔅)龙在哥伦比亚广播公司的最(🐟)新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者(🎉)好(🌥)莱坞影视明星(📽)范威(🔏)廉姆(🏭)斯(📚)成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全(🗳)面的胜利的完全不同李小龙是通过练功(🕖)有目(🎏)的的训练获得(🏜)而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越(💛)野摩托而勤练这(😇)位身高186米6英尺(🈚)1英(🤪)寸体重(🏢)9550公斤210磅(👛)的(🕉)大汉是当时惟一(😵)能和李小龙掰(🐬)手腕(🚫)正面交锋的(🐭)人现在想起了这些个事来他还不好意地说他李(😃)实在难以(🥤)相信(⤵)我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可(✨)是他的前臂是我所见等同于体(🔈)重(🐧)的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利

据赫(🐏)伯杰(🌅)克森一段回忆(💻)说李(🍏)曾玩笑说准备好当此项目世界(💟)冠军李另一(😒)位好朋友木村(😝)武之说你要是抓着李的(🎮)前臂觉(📵)得竟像扣住了一根(🐪)坚硬的棒球棒李小(👦)龙每隔(🤡)一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大(🧥)因此要每隔一天给了它(🕯)们一定量的(🚿)刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯(🐗)那时我总(🔕)是(🤶)开车不带(🔩)齐琳达(🔚)和布兰顿李(🔡)国豪到我家(🤵)度周末即使来我(👦)这里他也叮咛去练习时总衣袋(🧖)跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟(🌌)酒是名完全(🎨)洁身(🛅)自好很还好(🌘)的人当我在(💂)他死前约(🕗)一个月看(🎞)见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像(🏓)岩石(🦒)一样(🛍)的坚硬他说(👒)布鲁斯很谦让(🎧)我(😟)如果我们在一起气氛(♌)是(📜)会亢奋下来他还你(👏)经常(🤱)你(😯)别当真有一次他将一张粘贴物粘在(🥛)我车子(💘)后窗上面写着青蜂侠保护此车当电(🔐)视连续剧青蜂侠(🎄)播出后李小龙名声(🗨)大震(🚌)他训练十分勤奋刻苦(🐟)并如何修改了计划的部(🕕)分内容增加(👆)了(🖊)器(🗣)械重量增加了(🌷)次(🍑)数并在每项练习(🔁)中相对应提高两组练习无法置(🎏)信的力量

李小龙的力量素质是不俗(🏺)的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小(🤣)龙交过(💥)手深深被李小(⏩)龙的武功(🌊)速(💮)度力量所(😯)称霸他说李小龙还真天(😋)才人物我从(🤐)来都没有见(🔐)到过会如此(😜)健壮的人(🎥)他(🔶)这个(🤞)可以单手用(🏄)一只食(🎐)指来做深蹲而(🤣)我用四个指头撑(😁)都很沉重曾是李(👵)小龙(💜)徒弟(🌠)的223米高的大个子篮球运动员(🍙)卡里姆阿布杜(🛵)尔贾巴尔一段回忆(🐧)说李(🙍)相当灵活精明强干(🌐)他老是(🍃)速度不光快动作像(🧛)猫(⛲)一样耐力李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌(📏)练(🚄)习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘(🚠)易斯JoeLewis曾拜过李(🤹)小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他(💔)具备了令人不敢相信的力量(😔)他是可以把343公斤(🏾)重的杠铃直臂水平前伸(🧟)收起再伸出静止在锁住控20秒(♎)钟这对一名体重62公斤的人而言(🏭)是太不可思议的除非(🐕)一个903公斤重(🏗)的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他(🏮)说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举(🔦)并仅仅片刻李小龙在(🧔)美国的第一个徒弟杰西格洛(👛)弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种(📺)练习一手持323公斤哑铃水平前举(🔞)接一个欺身后摆(🥐)接着呈侧举(🏼)至肩部水平并一定要(💌)坚持数秒(🗒)这(🏖)重量对一般(🚵)人提摆尚有困难(🧐)不(🎠)要说做动作(🌴)了

况且李小龙有很(📙)多小绝活(➡)如(🌾)可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐(😤)或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋(🎗)裂开(👏)美国比(🥁)较著名柔术大师威(🕜)利杰(🍛)伊WellyJay回忆说他最后一次看见(🐌)了李小(🗾)龙是李小龙(♊)搬(🧡)去好(👤)莱坞时(🍭)那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在(👍)李小龙新(💠)家的院(👡)内横(🏿)挂有两只太(👁)严重的沙袋最少1353公斤重我甚至(🏋)都移住不动它但李对我说(🔀)嗨威利(📵)看着远处随即他就飞起一脚(❓)把它踢悠得老高完全(💬)碰(🚈)到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力(💃)量真够慑人(🌆)心魄无法置信(👱)

李小龙的绝招也(🖍)有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的(🏫)人轰出非常一(🅿)段距(🍶)离泛美柔道冠军海沃德(🔰)小本(🍧)曾(👬)切磋一番过(🗂)这样的拳(🚞)的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的(🍛)拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱(📰)住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头(🎴)来是一拳小本只都(⛸)觉得(🛒)自己飞行一段后(♍)撞到墙上再被(😛)摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可(🎰)以恢复和李小龙同时期的武林高手一(😨)谈到李都有一种恐惧(😑)感(🈳)特别是李小龙的速度(⛷)他们同(❌)盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也(😅)能当初查觉对手意图即使(🦅)是(👛)和对手同(🐞)时进攻都是李先击中(🚼)他对方(🚥)李小龙的另一(🎿)名徒弟格伦是这样评价(🍨)他师傅的布(🤔)鲁斯的全盛期(👊)得象麦克尔乔丹和默罕默德阿(🎞)里一样称雄(🚑)称霸于自(🦐)己(💓)的领域又(🦖)不是(👷)别人(🌗)不行的话(🌊)完全是(💋)他真的太出(🔩)色了

铁人李小龙的第(😥)一(🐤)步(📶)计划(🗺)

即便李(🥫)小(🔌)龙更具超乎常(⛽)人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾(🌲)一段文字特训不仅仅能想提高(🚻)体能但能注意培养精(🎍)神和(🧘)感情它必(❎)须智力和天赋的高度加强(😭)才(💆)能达(🚉)到完美(🎨)境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的(🕡)力量来(✉)源于肌纤维的(👴)增粗和(🐍)神经系统的(🐗)一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片(🚻)和资料的嗜好3个(🏞)坦克师(🌴)拉里斯科特大卫德雷珀和当时还(🌟)不太为人(🥗)所知的年轻小(🥌)伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李(😘)小龙把(🐀)那些世界著名选手更适合(🕟)自己的训练内容和(🔪)计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每(🔻)次回中国城的武馆时都(🛡)带到一大堆(🔑)从外面买来(🎵)的健美杂志接着之中飞(😃)出精选都结束了(🤢)完了对我(🐍)说丹这三个伙计都说这是(🎸)发展肌肉线条清晰度的适(🔥)宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来(🍡)去想体验这应该是李小(🍎)龙在1969年时(🕶)的状(📳)态但他是怎么对健美(🥞)和力量训练感(🎍)兴趣的东西(♓)呢一种推测很可能是(🎅)他(🎼)和严镜海在加州奥克兰(🌯)认识后受(🥏)严的影响肝(🎱)胆火旺严镜海有(📹)很(💩)多背景和关系他曾和当时很著(🥥)名健美选(🍫)手史蒂夫里夫斯克(🦋)兰茜罗斯杰克(🏩)拉兰以及日本最著名(🛷)举重运动员奥运会冠军(😨)汤米片(🔼)岗(🌡)一起特(💩)训了很长时间(🐵)不过积累了极为丰(⛴)富的训练方(🤫)法在(🏫)李小龙和琳达(📧)订婚后不久他们由西雅(🌎)图搬(🎸)来奥(☝)克兰(🛑)和严镜海一家住在一(🚍)起所(💛)以才李(🔴)小龙有机会和严(📩)镜海(⏬)一起去练习

但李小龙传的(🐊)c语(🎉)言设计者来自纽约(🔝)的乔治泰(👳)恩说布鲁(🏼)斯在遇(🤯)到(🏘)严镜海前几年在香港时就有力量(🕒)去练习(🎛)的(🥚)记录(🛅)和(🦔)裸(👷)露上身肌肉(👯)的照(🕗)片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一(⛄)次将她男朋友罗伯特陈送回(🌱)家陈是(💽)一(💂)名健美运动(😴)员身体(🤬)很(🔖)强健虽(🕹)说李小(🕣)龙立剪要前(🏙)往他的出(🤰)生(🐇)地美国但他对陈说以后回香港再(📿)安排好了和他一起特训(🏘)无论谁是(🏴)李小龙首位健美启蒙(🐂)者全部李小龙(🐥)传记作者都一致认为(🕹)李小龙在1965年几年前大多并(😱)且力量练习他当时(👵)通常还是去练习咏春拳等(🏇)中国悠久(🌚)的传统功夫杰西格洛弗回忆中(📵)说(👏)布鲁斯18岁时(🍲)可到达西雅图他的训练唯有(🤷)撞击柚木制(📱)作的(🧢)模仿靶一些单双杠天(🛌)天练习健(🌏)美操和柔韧练习但(🍿)过(🔁)了不久布鲁斯就有(🛣)一(🔀)些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千(💨)克哑铃参与(🤲)卷腕天天(🏺)练习前臂(🥞)格洛(🥣)弗还(😇)回答说(🌚)布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只(👒)不过怀疑(🌨)要前蹬首先要使关(🤤)节强壮并传达(♋)击(📳)打时所迸发(🕖)而出的(🎷)极为(🌴)强大(🌮)力量

转(📶)折(⚡)点

这个看似简单但他有效的(🚤)力(🚴)量天天练习加强(🏰)武术功夫的训练也让(🐠)李小(💮)龙在60年代初就已小有名声(😾)但一直(🔠)到了1964年他才绝无可能对力量(👌)和别(🔈)的素质的理解更加深入因(⛷)为他(🙄)一直是(👶)在旧金山他的武馆(🕤)亲传武艺在1964年下半(🍳)年他迫不得已地卷(🎷)入其(⛔)中一场(🌴)对他身(🙆)心具备强大惊撼(🉑)力的(🏛)大(🦍)比武虚空之中(🦅)那是当李小龙正准备(🐂)向他的学生(🥪)传艺时门突然(🥉)之间被一伙(⛹)人一脚(🅿)踢(🐡)开冲进来(😯)的是几个中国武术高手他们是当地(👮)中国(🤛)社团的代表据琳(🦖)达说当时(🧝)她正好在(🐫)内并(❓)怀有他们的后代李国豪8个月的身(🏥)孕这个代表走过去李小(🌫)龙(🌡)面(🏙)前给(🎧)了他一(🕴)个之后能牒要么开始向非东方人传武(🌬)要嘛(🥠)和(⏹)我们(🥀)比武会

我来教(🌕)任(💵)何想学(👋)的人李小龙(👽)解(🎃)释说我毫不在意他(🚢)们的肤色只要怀有真(✴)诚我就教当(🛳)时布鲁斯的学(🎱)生除(🕰)开了联合国以外(🏌)国家(🦅)的人除(⛎)了了世界上不同(⏬)种族(🎥)和信仰的人可是1964年在旧金(🈚)山的中国城把中国武术的秘密(💨)修炼之法给西方人(💤)在(🍜)当地华人武术社团被认为是一(🌔)种背叛行为双方的态度很肯定地会造成(⛅)一场比武会在又(🏢)开始前那些个中国(🌝)武术高手(👏)曾说过李最(🎰)好是关(📚)掉这所(🐸)所馆(🚑)否则

据那些个了解和曾与李小龙(🎗)训练训练过的人说(♍)李小龙(🤫)是(😂)有名的火爆(🍵)性不曾受过(🐌)试练或愚弄(🎭)果见他缓缓地戴上手套操纵(🏣)一下情(😀)绪在一阵如此激烈(🏃)的交手就把那(😑)位与他比武(🕔)会的功夫高手打(📹)跑了(🍬)尽管李小龙功(🔇)夫征(😜)服大陆了挑战者但在这场较量中(🎛)他(💑)的体能消(💇)耗比较大琳达回忆说布鲁斯(🕋)当时(⏺)实在累(🏷)极(🚌)了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失(🤘)常(💫)他当时真够难(🏅)过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能(🎂)够的武功不只是一招一势的拳脚但(🌉)还必须应具(📹)备超(🙉)人的体能与力(🐖)量素质他把接下来事(👄)件看成是是一个(🍠)起点这一世结束后他更一(🌆)类积攒和闷头(🏣)勤练这也就是李小龙对力量练(💁)习见过的转折点

2欧美第(🎓)一超模乔(🌕)丹卡佛这样的身材能打多