• 1有什么(⚽)科学依据能(💌)证明李小龙(🚘)中(🌂)国功夫的破坏
• 2欧美第一(🎃)超模乔丹卡佛这样的身材(🕘)能打(📄)多

1有什么(📅)科学依据能证明李小龙中国功(👋)夫的破坏

1以其130余磅的体(📹)重劈出(🔲)了350磅的沉(🥪)拳(🉐)

2用二节棍轰出了1600磅的力量(⛑)

3以其招牌手势垫步侧(🐗)踢把一个一名身穿护甲的200磅(📛)

壮汉踢飞了(🈸)20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起(🔮)在(Ⓜ)伸出(🌑)右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并(🔔)停留半刻

6一手(🚨)持(🚵)32公斤哑铃水平(📘)前接一个反(🤫)身后摆(🍃)再侧举至肩部并要坚持数秒(🖥)

7随意地把手指再插(📱)入一罐未(🛍)开封的可(🎋)口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋(🎵)踢到总共一层(📣)房子的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知(🎻)若渴(🌠)

李小龙马上收藏点了全部也能找到(🐮)的健康和健美运动杂志以及(🧙)乔韦德的美国先生和健(🏦)美者与力量他把(😱)这(⭕)些杂志能变现部分(❌)衣(🔲)服裁剪下了并整理一番需(🐂)要保存(🤾)好(🏑)在洛杉矶时他如(📊)果一有空就逛各书店(🥂)寻找风(💠)健美(🍟)杂志他所积攒到的(😹)有从本世纪(🎒)初到60年代的各种(💰)各(🗒)样的力量天天(🎞)练习杂(🤘)志的书籍他对这方面知识的(⛪)渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到(🥎)1973年病故李小(⚓)龙积(⏸)聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举(🌾)午(🍋)等方(👴)面的(🚳)书籍他细细的看努力(🚇)专研把其中本身价值部分徒手画并在(😞)空白处标明

训练计划

经钻研大量资(💑)料(🏂)和信息李小龙汇编(🗒)了(🤫)一(🐘)套适合自己并能最大程度地(🚳)发展起来力量又相对(💕)于不会增长体重(🏤)的(😂)训练计划(🕰)除了每(🀄)个星期天3次的训练内容恢复手段(💊)和营(🎴)养等尤(🦔)其(🖊)是把素质练习和武(🎠)功天(📘)天练习有机地加强起来令其(🧜)本已很高深的武功升(🐳)华至几乎完(👃)美的艺术品(💀)程度(🏞)可是相(📤)关证明那样做的(🤓)效果是骇人的

李小龙安排好了(🛍)的(💾)力量(⛹)训练比(🐈)重很(🏙)小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼(🌝)之法(♉)给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔(♒)贾巴尔贾巴尔曾(👑)对肌肉(♎)与(💄)健美杂志记者说布鲁斯是(🐞)在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内(😕)容是布(😺)鲁(❎)斯经常会练习练习的(🏄)只不过我当时只有做(🔦)每项两组各12次可是它(🥣)确实是比较有效

李小(🎣)龙对力量练习(🌉)根本就是到了狂暴地步(🐣)据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样(🔞)的练习(👱)他说李小(⚾)龙在武功(🏬)练习练习常持着哑铃接受拳(⬛)击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和(🆑)10磅(🚻)哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组(🌻)拳击我模仿李(🖋)曾(🙍)让我(⏱)和他一起练过一(🍻)次哇练习后(🐆)三(⛩)角肌和手臂是会如此(🤠)酸胀但不仅仅这些李小(👲)龙在那三天的力量(📼)训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有(🤖)了能量他是那副哑铃(⬆)琳达道他(📸)从来不(🍱)趁着(🐋)当电视里有拳击赛时他(🦏)你经常是边吃边持铃我模仿(🔙)即使(✝)是(👢)在(🐳)看点书(🧑)时也是一只手手(😖)里(😮)书而另一只手(🚟)做(㊙)着哑铃(🎬)练(📙)习(🕦)实在觉得不(🚭)可思议

天(🈳)生神力的前臂

李小龙而且(🏩)特别注重前臂训练(➖)以可以(🏬)提高他的握力和击拳(🌥)力(⏳)量他的(⏪)妻子琳达说(🥠)他对前臂(🎼)练习练习甚至入迷的(🆕)地步如果能有人常规完(🚎)全没(🏚)有(🕕)一种新的前臂再练习方法他一(❇)定要想(🗡)个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老(🤳)朋友李鸿新给他能制造几种握力去练(🚓)习器李鸿新说小龙经常(🍯)把设计草图(🐃)给我然(🎵)后再让我遵(🐷)循(🏽)要求和(🚣)规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧(🌫)接着说我明白(🥏)小龙电脑设(📴)计(👵)的(🔊)那些器(🙊)械对练习(🈺)练(🗡)习肌肉(😽)是很有效的所以才我并不(😛)一定给寄(🔹)一个的同(👶)时也留一个在家(👉)自己(🏼)练鲍勃(♋)沃(✅)尔是(😅)李小龙的另一位朋友他还(💶)在李小龙出演的猛(🧘)龙过江龙争(🗞)虎斗死亡游戏等(🤑)3部影片中(🚪)扮演的角色过角色他说李小龙力气(⚓)惊(📝)人的前臂在他的功(😖)夫(😢)中抢走很主体形象的位(🐢)置(📌)他说(🎼)布鲁(💑)斯的前臂和身体的(💤)比例是我仅见的人中(🚎)最大的(😜)他(🥖)不仅(🎤)仅前(🍪)臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢(🦆)指那(😈)绝对(🚖)是(🅾)实(🎞)在太可怕(🚑)地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(🤓)的评价李小龙他(⛸)混身肌肉(🌎)是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信(📼)的人李小龙(🔡)的拳头(🐔)是令人胆(💈)寒的(🔎)他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔(🗑)当然了已经承受住了好(🛅)几次砸击

1965年李小龙(🌖)在哥伦比亚广(🤵)播(⛸)公司的最新出电(🚢)视剧青蜂侠中扮演的角色(🚦)二号男主角加藤时与青(🛍)蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆(🌳)斯成了(🚫)好朋友两(🦈)人都占据粗(🤮)长的前臂但全面的胜利(🥒)的完全(😮)不同李小龙是通过(🏎)练功有目的的训练获得而后者(🚗)则(📀)通过(⛵)多年骑野牛的竞(👞)技表演和越野摩托而勤练(🔣)这位(🏭)身(🈲)高186米6英尺(🏖)1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人(🍨)现在想起(🈁)了(😶)这些个事来他还不好意地说他李实(👰)在难以相(✳)信我们与不是一个级别的较量我远远超过他(🎦)40磅可是他的前臂是我所见等(❌)同于体(🚻)重的人中最粗壮(👷)的李小龙(🚿)在掰手腕比赛中我总是(🏵)取(🤵)得胜(🔌)利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩(✂)笑说准备好当此(🥅)项目(🏿)世(🕘)界冠军李另一位(🍕)好(🎾)朋友木(🦉)村武之(🐻)说你要(🤐)是抓着李的(❔)前臂觉得(🏹)竟(💙)像扣住(🎶)了一根坚硬(💥)的棒球棒李小龙每隔一(🔀)天只要能坚持天(🔥)天练习前臂他怀(🕺)疑前(🍇)臂的密度很(👖)大因此要每隔一天给(🕜)了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(🆓)回忆说布(🤲)鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和(⛵)布兰顿李国豪到我家度周末(💱)即使来我这里他也叮咛去练习(🚞)时总衣袋跟着再练习专用小玩意(😄)他绝不(🧣)沾(😝)烟酒是名完全洁身自好很还好(👜)的人当我在他死前约(🔤)一个月看见他们时他看上去还真棒极(💲)了身体(➖)上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果(🛀)我们在(🍋)一起气氛是(📡)会亢奋下(🔙)来他(🎏)还你经常你别当真有(🙈)一次他将一(🗻)张粘贴(🤡)物粘在我车(😱)子后窗上面写着青蜂(🍒)侠(🥠)保护此车(🗺)当电视连续剧青蜂侠播出后李小(🧝)龙名声大震他训(💈)练十分勤奋刻苦并如(👯)何修改了计划(🤙)的部分(🔦)内容增加了器械重量(🏩)增加了次数并在每项练习中相对应提高两(🕘)组练习无法置(🏿)信的力量

李(🏽)小龙的(🥚)力量素质是(👅)不俗(😟)的(🥃)据被称美国跆(🤕)拳道之父(🤫)的李俊(🐐)久所(🏂)述他曾和李小(🕕)龙交过手深深被李小(🍛)龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真(🏞)天才人物我从来(📦)都没有见(🗞)到过会如此健壮的(⬛)人他这(🍆)个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指(😆)头撑都很(📲)沉(🎢)重(😻)曾是李小龙徒弟的223米高的大个子(🕊)篮球运动员卡里姆阿布(👕)杜尔贾巴尔一段回忆(🈴)说李相(🚊)当灵(💿)活精明强干(🤸)他老是速度不光快(👶)动作像猫一样耐力李还独特创(🤯)新了一种他一般称升旗的下(👓)腹(📻)肌练(🛍)习方法70年代传统日式自(🏇)由搏击的(🆎)倡(🍵)导者乔刘(🚤)易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李(📑)的身体(🚄)和体重而言他具备了令(🦑)人不敢相信的力量他是可以把(🥧)343公斤重的杠铃直臂水平前伸(🐽)收起再(🌙)伸(🐟)出静止在锁住控20秒(🖨)钟这对一名体重62公斤(🎲)的人而言是太(👑)不可思议的除非一个903公斤(♉)重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的(♍)比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙(📗)在美国的第一个徒弟杰西格洛弗(🐆)也回忆说师(🏻)傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤(🚯)哑铃水(🖲)平前举(🎵)接(👎)一个欺身(➰)后摆接着呈侧(🚰)举至(🌗)肩部水平(😣)并(😹)一定(🎗)要坚(👇)持数秒这重量对一般(🌴)人提摆尚有(👉)困难不要说做动作(🌗)了

况且李小龙(👋)有很多小绝活(🏀)如可以不(🏖)随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只(🈴)45十公斤的沙袋裂开美国比(🕦)较著名柔术(🥔)大师威利杰伊WellyJay回忆说(🐩)他最后一(🚁)次(🗞)看见了李小(🛤)龙是李小龙搬去好莱(🌏)坞时那(🍋)时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(🔁)港在李(👙)小龙新家的院(👾)内横挂有两只太严重的沙(👳)袋最少(🖍)1353公斤重我甚(🤳)至都(🗂)移住不动它但李对我说嗨威利看(🥁)着远处随即他就飞(🔷)起一脚把(😃)它踢悠(🐕)得老高完(🤰)全碰到(🆓)天花板接着又狠狠弹回来了李小(🚅)龙的力量真够慑人心魄无法置信(🐽)

李(🍦)小龙的绝招也有他(🐹)的寸拳他的寸劲可(🐮)将一名体重45公(📵)斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃(🏭)德小本曾切磋一番过这样的拳(🕷)的(🚶)滋味每当一提起这件事(⏩)他就不以为然伤感的歌(🦂)地说怎摸也想不到李的(😪)拳头竟这般很厉害当时他(👛)从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没(😋)有想(🈷)到李只身体颤抖(🌌)了一下身体回过头来是一(📒)拳小本只都(🕹)觉得自己飞行一(🐀)段后撞(⛸)到(♟)墙上再被摔(👟)倒在地上就这一拳使(💨)小本仰躺(🍋)很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都(🕢)有一种恐(🎮)惧感特别是李小龙的速度他们同(📁)盟协议的(🌘)感觉是发(🤧)现到李小龙无比地快(⛄)并也能当初查觉对手意(🍢)图即使是和对手(🏾)同时进攻都是李(😨)先击中他对方李小(🥜)龙(🚏)的另(👧)一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛(⏳)期得象(🗒)麦克尔乔丹和默罕默德阿(🏀)里一(🥍)样称雄称(😷)霸于自己的领域又不(🌗)是(🐋)别人不行的话完全(🤼)是他真的太(😸)出色了

铁人李小(📕)龙的第一步计划

即便李小龙更具超乎(👪)常人的素质天赋但他仍(❣)然(🛣)很崇拜(🥛)具(🚐)高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅(🥋)能想(📔)提(📠)高体能但能注意培养精神(🐇)和感情它必须智力和天赋的高度加强(🎤)才能达到完美境界(🤙)摘自李小龙遗著截拳道之道(🤲)从生理学的角度讲强大的力量来源于肌(🙁)纤维的增(🕠)粗(🥍)和神(🌫)经系统的一(🥇)定高(📼)度(🤩)完善李小龙的妻子琳达(🎹)说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资(⌛)料的(🎌)嗜好3个坦克师拉里斯科特(📚)大卫德雷珀和当时还(🦅)不太为(♑)人(🛃)所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(🃏)在收集过程中李小龙把那些(🔶)世(📡)界著名选(😝)手更(🔰)适合自己的训练内容和计划布料裁(🚋)剪下了(🍩)并剪切粘贴到(🌶)拿来(🌀)的(🕐)笔记本上(🤠)伊鲁(🖤)山度(⛱)一段回忆说(🏦)布(🌂)鲁斯你(🐋)每(🤦)次回(👾)中国城的武馆时都带到一大堆从(🐑)外面买来的健美杂志接着(🐅)之(⛪)中飞出(❎)精选都结束(🈺)了完了对我说丹这三(💌)个(🌨)伙计都说这是发展肌肉(⛪)线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒(😦)了然后再(🌍)他变会亲自来去(🌡)想(🏯)体(📉)验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎(🚐)么对健美和力量(🏩)训练感兴趣的东(🦑)西(🌚)呢一种推测(🍉)很可能是(🐥)他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和(🆑)关系他(🕰)曾和当(🐾)时很著名健(👦)美选(🕵)手史蒂(💒)夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举(🛴)重运(🏜)动员奥运会冠(🎦)军汤米片岗一起特训(🍎)了(🅰)很长时间(🧖)不过积累(⚾)了极为丰富的训练方法(👢)在李小龙和琳达订婚后不(🌹)久他们由西雅图搬(🔦)来奥克(🏕)兰和严(🦔)镜海一家住在(😽)一起所以才李小龙有机会和(🍊)严镜海一起去练习

但(👀)李(🥚)小龙传(🔇)的c语(🈶)言(🗜)设计者来自纽(✒)约(🎷)的乔(🎆)治泰恩(🥔)说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就(😲)有力量去练习的记录和裸露上身(🏆)肌肉的照片(🌊)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋(⏯)源有(🔗)一次(😹)将她男朋友罗伯特陈送回(💷)家陈是一(🍁)名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说(🚻)以后回香(🔘)港再安排好(🏝)了(🍥)和(👗)他一起特训无论谁是李小龙首位(🎌)健美启蒙者(🍧)全部李小龙传(😛)记(🐈)作者都一致(⛰)认为李小龙在1965年几年前大多并(🎊)且(🔺)力量练(📰)习他当时通常(📴)还是去练习咏(🐓)春拳(🌷)等中国(🛒)悠久(💎)的传统功夫杰西(🍂)格洛弗回(😜)忆中说布鲁(🔢)斯(🍶)18岁时可到达西雅图他(🛎)的训练唯有撞击柚木制作的(✝)模仿(🤮)靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了(🧒)不久布鲁斯(🚠)就有一些力量练习练习如拉负重行走滑(👨)轮和用短棒绳系3040千克(🏘)哑铃参与卷(🕧)腕天(🌧)天练习(🤯)前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮(💣)并(💟)传达击(🛋)打时所迸发而出的(🔨)极(🌾)为强大力量

转折点(👿)

这个看似简单但他有效的力量天天练习加(🚽)强武术(😼)功夫的训练也让李(🌭)小龙在60年(⛔)代初就已小有名声但一直到(📂)了1964年他才绝无可能对力量(😱)和别的素质的理(🎨)解(📒)更(🧚)加(🤾)深(🧖)入因(♟)为他一直是在旧金山(🔂)他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(📎)不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大(💃)比武虚(🏾)空之(🐖)中那是当李(🎽)小(💁)龙正准备向他的(🔃)学生传艺时(🏛)门突然(🦓)之间被一伙人一脚(🦇)踢开(🗽)冲进来的是几个中国(⭕)武术高手他(🤾)们是当地中国社(🐸)团的代表据琳达(🕣)说(🌒)当(💼)时她(😬)正好在内并怀(🍳)有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表(🍴)走过去(😂)李小龙面(⏩)前给了他一(⛄)个之后能牒要(📸)么开始向非东方(🈁)人传武要嘛和我们比(🍄)武(🔡)会

我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不(🈶)在意他们的肤色只要(💔)怀(🔳)有(😄)真诚我就教当时布鲁斯的学生除(✂)开了联合(🔙)国以(🔼)外国家(🕸)的人除了了世界(🎬)上不同种族和(🐶)信仰的人可是(✍)1964年(📌)在旧金山(✖)的中国城把中国(🔴)武术的秘(🤛)密修炼之法给西方人在当地华(🏌)人(🦇)武术(📆)社团(🕖)被认为是一种背叛(❣)行为双方的态度很肯定地会造成一场比(😌)武会在又(🤶)开始前那些个中(🌉)国武术高手曾说(⛸)过李最(🍛)好是关(🔢)掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与李小龙(🤮)训练训练过的人(🧗)说李小龙是有名的火爆(💅)性(🥠)不曾(😕)受(🔇)过试练(🚻)或愚弄果见他缓缓(🌜)地戴上手套操纵(🔔)一下情绪在一(⏬)阵如此激烈的交(📒)手就把(🍷)那(🦎)位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这(😸)场较量中他的体能消耗(🐬)比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了(⏩)他认(🕗)为这次较量的(🚸)时间不应(🥠)该这样(🤼)长是而自己杀伤力还不够功能失(⚫)常他当(🌁)时真(👤)够难过(👧)极了通过这(🐹)次搏斗以至于李小龙见过到能够(👠)的武功(😧)不只是一招一势的拳脚(💝)但(📎)还必(🏔)须应具备超人(🌹)的体能与力量素(🕺)质他把(💺)接(🕉)下来事件看成是是一个起(🕰)点这一世(😒)结束后他更一类(🎖)积攒(🎛)和闷头勤练这也(😮)就是(🔻)李(😝)小龙对(🎢)力量练习见过的转折(📥)点(🔪)

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多